Pumu Usiku: Sababu, Dalili, Matibabu na Taarifa Zaidi

Ikiwa una pumu, unaweza kugundua kuwa dalili zako ni mbaya usiku - hauko peke yako. Zaidi ya watu milioni tano nchini Uingereza wana pumu na pumu ya wakati wa usiku, pia inajulikana kama pumu ya usiku, inadhaniwa kuathiri hadi robo tatu yao.

Dalili za pumu ya usiku ni pamoja na kukohoa, kukazwa katika kifua, kupumua na kupumua kwa pumzi kabla tu na wakati wa kulala. Wagonjwa wanaweza kuamshwa mara kadhaa, na kusababisha uchovu, umakini duni na shida kudhibiti dalili za pumu wakati wa mchana, kwa watu wazima na watoto. Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa ubora wa maisha.

Vifo vinavyohusiana na pumu na shambulio kali hufanyika usiku, kwa hivyo pumu ya usiku ni hali mbaya ambayo inahitaji hatua za kuzuia na matibabu madhubuti. Sababu halisi kwa nini pumu inaweza kuwa mbaya zaidi kwa watu wengine usiku haijulikani ingawa mambo kadhaa hufikiriwa kuwa na jukumu na kuna mambo ambayo unaweza kufanya kupunguza hatari yako.

Sababu na vichocheo vya pumu ya wakati wa Usiku

Haijulikani ni kwanini pumu ni mbaya usiku kwa watu wengine, ingawa kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kufanya mashambulizi ya pumu usiku zaidi. Vichochezi vya mashambulizi ya pumu usiku ni:

• Nafasi ya kulala. Nafasi zingine za kulala, kama vile kulala upande wako au mbele yako, kunaweza kubana mapafu yako, ambayo inaweza kusababisha dalili za pumu ya usiku kuwa mbaya zaidi. Wakati huo huo, kulala gorofa nyuma yako kunaweza kusababisha kamasi kwenye pua yako iteleze nyuma ya koo lako na kusababisha kikohozi cha wakati wa usiku.
• Kupumua katika hewa baridi. Chumba cha kupendeza ni bora kulala lakini pumu yako ya wakati wa usiku inaweza kuwa mbaya wakati wa baridi au ikiwa unalala kwenye chumba chenye hewa. Hii ni kwa sababu hewa baridi ni kavu - upotezaji wa unyevu na joto katika njia za hewa inaweza kusababisha shambulio la pumu.
• Mfiduo wa mzio wakati wa usiku. Nyumba vumbi vya vumbi katika b yakoeddingo au godoro, na dander kipenzi, chembe za vumbi au ukungu kwenye chumba chako cha kulala zinaweza kukasirisha njia zako za hewa na kukufanya uweze kukabiliwa na pumu ya usiku.
• Mfiduo wa mzio wakati wa jioni. Kuwa wazi kwa mzio wakati wa jioni, kutoka kwa poleni hadi kwa nywele za wanyama, kunaweza kusababisha kuchelewa au jibu la 'awamu ya marehemu'. Unaweza kupata kizuizi cha njia ya hewa masaa kadhaa baadaye, ikiongeza hatari yako ya shambulio la pumu wakati wa usiku.
• Pumu ya wakati wa mchana inayodhibitiwa vibaya. Kutofuata mpango wako wa matibabu ya pumu vizuri wakati wa mchana kunaweza kukuweka katika hatari kubwa ya kuugua pumu wakati wa usiku.
• Kazi ya mapafu hubadilika. Michakato ya asili ya mwili wakati wa kulala inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na pumu ya usiku. Kazi ya mapafu ni kawaida chini usiku. Misuli inapopumzika wakati wa kulala, barabara ya juu hupungua na husababisha kuongezeka kwa upinzani kwenye mapafu. Hii inamaanisha una uwezekano mkubwa wa kupata shida ya kupumua na kukohoa inafaa wakati wa usiku.
• Mabadiliko ya homoni. Wakati wa kulala, mwili wako hupitia mabadiliko ya homoni ambayo yanaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Baadhi masomo, kwa mfano, wameonyesha kuwa viwango vya kupungua kwa cortisol wakati wa kulala huchangia kizuizi cha njia ya hewa.

Dalili za pumu ya usiku

Dalili za pumu hutokea wakati njia ya hewa inawaka na inasababisha kufanya kupumua kuwa ngumu. Dalili za kawaida za pumu ya usiku ni:

• Upungufu wa kupumua
• Kupigia
• Vifungo vya kifua
• Kukataa

Kwa kuongezea, athari zingine za pumu ya usiku kwa watu wazima na watoto ni pamoja na:

• Ukosefu wa umakini wakati wa mchana
• Usingizi mwingi wa mchana
• Ugumu kudhibiti dalili za pumu ya mchana.

Ikiwa una dalili za pumu usiku, lakini haujapata kukutwa na pumu, unapaswa kuona daktari au mtaalamu wa muuguzi. Ikiwa una uchunguzi, unapaswa kuhakikisha kuwa vichocheo vinavyoweza kusababisha wakati wa usiku vimeshughulikiwa katika mpango wako wa pumu.

Sababu za hatari

Vikundi kadhaa vya watu walio na pumu wana uwezekano mkubwa wa kupata pumu ya usiku kutokana na sababu zingine za hatari ambazo ni pamoja na:

• Uzito kupita kiasi karibu na kifua na tumbo huweza kubana mapafu wakati tishu zenye mafuta hutoa vitu vya uchochezi ambavyo vinaweza kuathiri utendaji wa mapafu. Baadhi masomo wameonyesha watu wenye pumu ambao walipoteza uzito walikuwa wameboresha utendaji wa mapafu usiku.
• sigara huharibu mapafu yako na itakufanya uweze kukabiliwa na dalili za pumu ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya pumu usiku.
• Rhinitis ya mzio. Utafiti mmoja uligundua matibabu duni ya ugonjwa wa mzio ulihusishwa na ongezeko la 50% ya dalili za pumu usiku. Hali hiyo husababisha kamasi ya ziada kujilimbikiza wakati wa kulala na hii inakera koo, ambayo inaweza kusababisha kukohoa.
• Sinusitis imehusishwa na visa vikali zaidi vya pumu. Hali hiyo, aina ya maambukizo ya virusi vya dhambi, husababisha kutokwa kwa pua ambayo inaweza kuzidisha pumu yako unapolala na kukuamsha na hitaji la kukohoa.
• Upungufu wa usingizi wa kulala (OSA) Pamoja na hali hii, misuli ya koo hupumzika wakati wa kulala, kuzuia njia za hewa, na utafiti umeonyesha uhusiano kati ya OSA na pumu ya usiku.
• Reflux ya asidi. Watu walio na pumu wana uwezekano mkubwa wa kukuza fomu ya asidi sugu reflux ambayo huwaka usiku, inayojulikana kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Nadharia moja ni kwamba reflux ya asidi inaweza kusababisha spasm ya bronchial na kuifanya iwe ngumu kupumua na hii ni mbaya zaidi unapolala.
• Ingawa ushahidi bado haujafahamika, utafiti fulani unaonyesha kuwa mafadhaiko husababisha mwitikio wa kinga ambayo inaweza kuchochea njia za hewa, na kusababisha uwezekano wa kuongezeka kwa shambulio kwa watu walio na pumu.

Jinsi ya kuzuia pumu ya wakati wa usiku

Wakati hakuna tiba ya pumu, kuna njia nyingi za kusaidia kuzuia pumu ya usiku na tiba za kukomesha kikohozi cha pumu usiku. Vidokezo vya kupunguza dalili za pumu ya usiku ni:

• Weka mazingira ya chumba chako cha kulala safi na bila vionjo. Usiruhusu wanyama wa kipenzi katika chumba chako cha kulala; osha kitani cha kitanda mara kwa mara kwa joto kali ili kuondoa vumbi vya nyumba; hewa chumba chako cha kulala na kutibu ukungu wowote kwenye kuta; epuka kutumia duvets na mito yenye manyoya.
• Dhibiti joto la chumba cha kulala usiku. Hakikisha madirisha yamefungwa, epuka kiyoyozi na wekeza kwenye kifaa cha kusafisha hewa kwa hewa bora katika chumba chako cha kulala.
• Tibu hali za msingi: Ikiwa unasumbuliwa na hali ya msingi kama vile GERD, ugonjwa wa mzio au ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, hakikisha unachukua hatua za kutibu na kudhibiti. Utafiti unaonyesha, kwa mfano, kwamba watu wanaotumia dawa kwa GERD wana pumu chache na dalili za pumu ya wakati wa usiku. Chukua dawa inayofaa na hatua zozote za maisha kama vile mabadiliko ya lishe ili kupunguza reflux ya asidi.
• Weka dawa yako ya kuvuta pumzi karibu. Weka inhaler yako karibu na kitanda chako ili uweze kuitumia ikiwa una kukohoa wakati wa usiku.
• Weka maji kando ya kitanda chako. Sip maji wakati dalili zako zinaanza kuongezeka. Unyevu utatuliza njia za hewa na kusaidia kupunguza kikohozi chako cha wakati wa usiku.
• Mazoezi ya kupumua. Mbalimbali mbinu za kupumua hutumiwa kupunguza dalili za pumu na inaweza kukusaidia kukomesha kikohozi cha pumu usiku. Ikiwa utaamka kukohoa, unaweza kujaribu zoezi la kupumua kusaidia kudhibiti kikohozi chako.
• Fanya ukaguzi wa pumu na daktari wako au muuguzi wa mazoezi. Wanaweza kuangalia unatumia inhalers yako kwa usahihi na kujadili sababu yoyote inayowezekana ya pumu yako ya usiku.
• Fuata mpango wa matibabu ya pumu. Weka pumu yako chini ya udhibiti kwa kutumia dawa yako vizuri, kufuatilia dalili zako, kufuata mpango madhubuti wa matibabu ya pumu na kurekebisha dawa ikiwa ni lazima, na ushauri wa daktari wako.
• Weka uzito wenye afya. Kula lishe bora na mazoezi ili kudhibiti uzito wako.
• Ondoa sigara.

Je! Ni nafasi gani nzuri ya kulala na pumu?

Kupunguza dalili zako za pumu ya usiku inaweza kuwa rahisi kama kubadilisha nafasi yako ya kulala. Utafiti mmoja uligundua kuwa nafasi ya kulala ya supine (amelala chali) iliboresha dalili za pumu ya wakati wa usiku na huzuia mapafu yako chini ya kulala kwenye tumbo au upande.

Nafasi bora ya kulala kwa wagonjwa wa pumu ni kujipendekeza na mito ya ziada. Hii itasaidia kuweka njia za hewa wazi na kupunguza hatari yako ya kikohozi cha wakati wa usiku.

Matibabu ya pumu ya usiku

Hakuna tiba ya pumu ya usiku, ingawa kuna matibabu ya kuidhibiti. Jadili dalili zako na daktari wako au muuguzi wa pumu na wataweza kupendekeza mpango bora wa matibabu kwako. Matibabu ya pumu ya usiku inaweza kujumuisha:

• Kuzuia kuvuta pumzi. Hii hutoa kipimo cha dawa ya steroid unayopumua ili kupunguza uvimbe na uvimbe kwenye njia za hewa. Kutumia kizuizi cha kuvuta pumzi mara kwa mara hujenga ulinzi kwa hivyo huwa dhaifu kwa visababishi. Udhibiti mzuri wa pumu yako ya mchana utapunguza kuwaka usiku.
• Mpumzi wa kuvuta pumzi. Hii hutoa kipimo cha dawa inayofanya kazi haraka kama vile salbutamol ambayo itafungua njia za hewa na kusaidia kupunguza dalili za pumu ya usiku. Weka kando ya kitanda chako ili uweze kuitumia mara tu utakapokuwa na shambulio usiku.
• Inhalers ya mchanganyiko. Ikiwa inhalers yako nyingine haikusaidia, unaweza kuhitaji inhaler ya mchanganyiko ambayo inachanganya dawa na inazuia dalili kutokea wakati pia ikitoa unafuu ikiwa yatatokea.
• Wapinzani wa Leukotriene Receptor (LTRAs). Dawa hii hutolewa kwa fomu ya kibao na wakati mwingine hutumiwa kwa kuongeza vinywaji vya kupumua kusaidia na dalili kali za pumu na mashambulizi ya wakati wa usiku.