Pumu inayosababishwa na Zoezi: Sababu, Dalili, Tiba na Zaidi

Ikiwa una pumu inayosababishwa na mazoezi, njia zako za kupumua huwashwa na kuwa nyembamba wakati au mara baada ya mazoezi, hivyo basi ni ngumu kupumua. Siku hizi madaktari huwa na kuiita 'mazoezi-induced bronchoconstriction' (EIB) kwa sababu kusema madhubuti ni hali tofauti na pumu, ingawa dalili ni sawa.

Inafikiriwa kuwa 5-20% ya watu wana EIB. Inathiri watoto na watu wazima katika viwango vyote vya uwezo wa michezo. Karibu watu tisa kati ya 10 walio na EIB wana pumu pia. Ni ngumu kujua kwa hakika watu wangapi wana EIB bila pumu kwa sababu dalili haziwezi kutofautishwa. Picha hiyo inachanganyikiwa zaidi na ukweli kwamba mazoezi ni kichocheo kwa watu wengine walio na pumu.

Kwa kusikitisha, watoto walio na EIB wanaweza kuwa na maisha duni na ustawi wa kihemko.

Pumu inayosababishwa na zoezi husababisha na vichocheo

Sababu ya bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi ni hewa kavu iliyopumuliwa wakati wa mazoezi. Unapopumua hewa ambayo ni kame kuliko ile iliyo tayari mwilini mwako, njia zako za hewa hukosa maji mwilini, ambayo husababisha kupunguka kwa misuli na kamasi nyingi.

Vichocheo vya pumu vinavyosababishwa na mazoezi pia ni pamoja na:

• Joto la chini la hewa (ingawa inaweza kuwa tu kwamba hewa baridi ni kavu kuliko hewa ya joto).
• Viwashwa (vizio) angani, kama vile uchafuzi wa mazingira, poleni au, katika kumbi za michezo za ndani na mazoezi, manukato, vifaa vya kusafisha, kemikali, rangi, vifaa vipya au zulia.
• Maambukizi ya kupumua kwa virusi.

Ishara na dalili za pumu inayosababishwa na mazoezi

Dalili za pumu inayosababishwa na mazoezi ni sawa na ile ya pumu na ni pamoja na:

• Kupigia
• Hisia ya kukazwa katika kifua chako
• Kukataa
• Upungufu wa kupumua
• Kuzalisha kamasi nyingi
• Kujiona hafai ingawa unajua uko katika hali nzuri ya mwili
• Maumivu ya kifua, ingawa hii ni nadra.

Ishara na dalili kawaida huonekana ndani dakika mbili hadi tano ya kufanya mazoezi, kufikia kilele baada ya dakika 10. Ndani ya saa moja dalili kawaida zimepotea.

Sababu za hatari

Una uwezekano mkubwa wa kuwa na EIB ikiwa:

• Kuwa na pumu ambayo inadhibitiwa vibaya
• Kuwa na pumu kali
• Kuwa na jamaa wa karibu na pumu au kupumua
• Kuwa na mzio kama vile homa ya homa
• Ni mwanariadha wa utendaji wa hali ya juu au uvumilivu. Hadi saba kati ya wasomi wa 10 au wanariadha wa Olimpiki wanakadiriwa kuwa na EIB, kulingana na mchezo wao
• Je! Wewe ni mtoto, haswa ikiwa unaishi katika mji au jiji.

Jinsi ya kugundua pumu inayosababishwa na mazoezi?

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na pumu inayosababishwa na mazoezi, unapaswa kufanya miadi ya kuona daktari wako. Daktari wako atakuuliza juu ya dalili zako na wakati zinatokea na anaweza kutumia upimaji wa mazoezi ili kugundua ushahidi wa ukandamizaji wa broncho. Vipimo hivi hubadilika katika utendaji wako wa mapafu baada ya mazoezi, kama ifuatavyo:

• Vipimo vya mapafu: kutumia spirometry kupima kazi yako ya mapafu kabla na dakika tano, 10, 15 na 30 baada ya mazoezi.
• Mazoezi ya changamoto za mazoezi: kufuatilia mtiririko wako wa kilele kabla na baada ya mazoezi yako ya kawaida - unaweza kuulizwa kufanya hivyo mwenyewe kwa wiki chache nyumbani.
• Vipimo vingine vya changamoto: Unaweza kuulizwa kufanya mazoezi kwa uangalifu chini ya uangalizi wakati huo huo kama changamoto ya mapafu yako kwa kupumua hewa kavu kupitia uso wa macho, kwa kuvuta methacholine au kwa kupumua. Hii inaitwa upimaji wa bronchoprovocation. Spirometry itatumika kupima kazi yako ya mapafu kabla na baada.

Ikiwa vipimo hivi vinathibitisha kukandamizwa kwa broncho, daktari wako atahitaji kuamua ikiwa una:

• pumu isiyodhibitiwa vibaya ambayo husababishwa na mazoezi
• pumu iliyodhibitiwa vizuri na bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi
• bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi.

Kuna mwingiliano na utambuzi mbaya katika eneo hili. Jinsi unavyojibu matibabu itatoa dalili kwa utambuzi.

Jifunze zaidi kuhusu jinsi pumu hugunduliwa.

Pumu inayosababishwa na mazoezi au nje ya umbo?

Dalili zinazofanana na zile za pumu inayosababishwa na mazoezi inaweza kusababishwa na kufanya mazoezi ukiwa nje ya umbo. Daktari wako atazingatia hii wakati wa miadi yako ya kwanza na anaweza kufanya au kuomba vipimo vingine kudhibiti hii. Hali zingine zilizo na dalili kama hizo ambazo daktari wako anaweza kuzingatia ni pamoja na kufanya mazoezi kupita kiasi, shida ya kamba ya sauti, shida za kupumua, kikohozi cha kawaida na shida za moyo.

Ikiwa una kofi kubwa wakati unapumua (sio nje), unaweza kuwa na kizuizi cha laryngeal (ikiwa ni pamoja na mazoezi). EILO ni kawaida kwa vijana na wanariadha. Tofauti na bronchoconstriction na pumu, EILO haitii dawa za pumu.

Je! Niache mazoezi?

Haupaswi kuacha kufanya mazoezi ikiwa una bronconstriction inayosababishwa na mazoezi. Mazoezi ya kawaida ni sehemu muhimu ya maisha ya afya na ina faida nyingi, haswa ikiwa una pumu. Muulize daktari wako ushauri wa jinsi ya kufanya mazoezi na kudhibiti dalili zako.

Mazoezi kwa watu walio na pumu

Mazoezi na michezo mingine ni bora kwako kuliko zingine ikiwa una bronchoconstriction au pumu. Shughuli ambazo zinahitaji kupasuka kwa nishati fupi hazina uwezekano wa kusababisha dalili, kama vile:

• Kutembea kwa miguu na kutembea
• Golf
• Baiskeli ya burudani
• Kriketi au baseball.

Ni bora kuepuka michezo ambayo inahitaji bidii endelevu, kama vile:

• Mbio
• Soka / soka
• mpira wa kikapu
• Netiboli

Michezo ya msimu wa baridi inaweza kuwa ngumu sana na kusababisha dalili kwa sababu ya hewa baridi, kavu wakati huo wa mwaka - kuteleza kwa skiing, kuteleza kwenye theluji, kuteleza kwa barafu, Hockey ya barafu nk.

Kuogelea kunaweza kuwa sawa kwa sababu mazingira ya joto, yenye unyevu hayanaudhi njia za hewa. Walakini unaweza kupata hiyo klorini au viongezeo vingine vya maji vinaweza kusababisha dalili zako kwa hivyo jaribu mabwawa tofauti ikiwa hiyo inakuathiri.

Daktari wako au muuguzi anaweza kukushauri njia bora za kudhibiti dalili zako wakati wa kufanya mazoezi. Hii inaweza kujumuisha kutumia mazoezi ya kupumua au kuzuia mazoezi katika hali fulani ya hewa.

Matibabu

Ikiwa una pumu ambayo imezidishwa na mazoezi, daktari wako au muuguzi wa pumu ataangalia kuwa unachukua dawa yako ya kuzuia pumu ya muda mrefu mara kwa mara na kwa mbinu sahihi ya kuvuta pumzi. Kusimamia pumu yako vyema ili iweze kudhibitiwa vizuri inaweza kuwa yote muhimu ili kuzuia shida wakati wa mazoezi.

Ikiwa bado unapata dalili wakati unafanya mazoezi utaagizwa dawa ya kupunguza muda mfupi kuchukua kabla ya kufanya mazoezi pia.

Ikiwa una ugonjwa wa bronchoconstriction (EIB) bila pumu - ambayo ni kwamba, huna dalili za pumu wakati wowote - dawa ya chaguo la kwanza ni dawa ya kupunguza dawa ya kutumia muda mfupi kabla ya kuanza kufanya mazoezi. Labda hauitaji kizuizi cha kila siku pia.

Matibabu yafuatayo ya muda mfupi na ya muda mrefu yameonyeshwa kulinda kwa ufanisi dhidi ya pumu inayosababishwa na mazoezi au EIB.

Dawa za muda mfupi

• Beta-2-agoists wa muda mfupi wa kuvuta pumzi (SABA) ni bronchodilators ambao hufanya haraka na huweka dalili kwa masaa mawili hadi manne. Chukua dakika 15 hadi 30 kabla ya kufanya mazoezi na inahitajika.
• Vinginevyo mchanganyiko wa beta-2-agoistist wa muda mrefu (LABA) na corticosteroid inaweza kuvuta pumzi dakika 30 hadi 60 kabla ya kufanya mazoezi. Hii inapaswa kuzuia dalili hadi masaa 12. Unaweza kuchukua hii mara moja tu katika kipindi cha masaa 12.

Dawa za muda mrefu

• Corticosteroids iliyoingizwa (anti-inflammatories) - hutumiwa kila siku kupunguza uchochezi na unyeti wa njia za hewa, kwa hivyo kuzuia dalili za EIB.
• Mpinzani wa leukotriene receptor (LTRA) inaweza kuchukuliwa kwa njia ya kibao cha kila siku kuzuia dalili zinazoambatana na mazoezi.
• Theophyllines - kizuizi cha kibao cha kila siku.
• Cromoglycate ya sodiamu au sodiamu ya nedocromil - kizuizi cha kibao cha kila siku.

Vidokezo vya kudhibiti na kudhibiti pumu

Unaweza kupunguza au kuzuia dalili za pumu zinazosababishwa na zoezi ndani yako au kwa mtoto wako kwa kufuata ushauri hapa chini:

• Jipatie upole kwa muda wa dakika 15 kabla ya kuanza mazoezi makali ya mwili na kila wakati poa baada ya
• Katika hali ya hewa ya baridi, funika pua na mdomo wako na kitambaa au uso ili kulinda mapafu yako kutoka kwa hewa baridi
• Pumua kupitia pua yako ili kupasha joto na kulainisha hewa baridi kabla ya kupiga mapafu yako
• Ikiwa una ugonjwa wa pumu unaodhibitiwa vizuri wakati wote na hakikisha una mpango mpya wa utekelezaji wa pumu
• Epuka vichocheo ambavyo wewe au daktari wako mmetambua - unaweza kuhitaji kubadilisha mchezo wako au mahali unakofanya mazoezi
• Weka rekodi ya mara ngapi unatumia SABA inhaler yako na upitie hii na daktari wako au muuguzi wa pumu mara kwa mara (angalau mara moja kwa mwaka)
• Ikiwa mtoto wako ana EIB, waambie walimu na watunzaji wa PE juu ya umuhimu wa joto-joto, ishara za EIB na jinsi / wakati mtoto wako anapaswa kutumia inhaler yao

Watu wengine pia wanapendekeza kuchukua vitamini C na vitamini E virutubisho vya lishe. Walakini hakuna ushahidi wa kutosha kwamba hizi zina athari yoyote ya faida kwa pumu au bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi.